ขออภัย....เว็บไซต์อยู่ระหว่างการปรับปรุง.. ศูนย์อนามัยที่12 ห่วงใยสุขภาพผู้สูงวัย แนะวิธีการดูแลสุขภาพ ตามหลัก 5 อ.เพื่อผู้สูงวัยสุขภาพดี มีความสุข สามารถพึ่งตนเองได้ รายละเอียดข่าว: ศูนย์อนามัยที่12  ห่วงใยสุขภาพผู้สูงวัย แนะวิธีการดูแลสุขภาพ ตามหลัก 5 อ.เพื่อผู้สูงวัยสุขภาพดี มีความสุข สามารถพึ่งตนเองได้ นายแพทย์บุญแสง บุญอำนวยกิจ ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่  12  กล่าวว่า   ประเทศไทยกำลังก้าวสู่สังคมผู้สูงวัยโดยมีผู้สูงวัยเพิ่มขึ้นปีละ500,000คน ซึ่งคาดว่าภายในปี2568 ไทยจะก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุโดยสมบูรณ์ คือมีผู้สูงอายุ ๑๔.๔ล้านคนหรือร้อยละ20ข้อมูลจากสำนักส่งเสริมสุขภาพ กรมอนามัย ในปี2552 พบว่า ผู้สูงอายุร้อยละ85หรือ6ล้านคน ดูแลตนเองได้ อีกร้อยละ15หรือ1ล้านคน เป็นผู้สูงอายุที่นอนติดเตียงติดบ้าน และต้องพึ่งพิงคนอื่น โดยโรคเรื้อรังที่พบมากในผู้สูงอายุคือ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วนลงพุง และข้อเข่าเสื่อม ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ มีปัญหาเรื่องสายตา มองเห็นไม่ชัดเจน และการบดเคี้ยวอาหารเนื่องจากเหลือฟันแท้ในปากไม่ถึง20  ซี่ สำหรับวันที่ 13 เมษายนของทุกปี เป็นวันผู้สูงอายุแห่งชาติ  เพื่อรณรงค์ให้สังคมทุกภาคส่วนได้เห็นถึงคุณค่า ความสำคัญของผู้สูงอายุ ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ตามศักยภาพของตนเองอย่างมีคุณค่าและศักดิ์ศรี   ศูนย์อนามัยที่ 12 ห่วงใยผู้สูงอายุใน 7 จังหวัดภาคใต้ตอนล่าง  จึงขอแนะหลัก 5อ.สำหรับการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ดังนี้  1)อาหาร กินอาหารให้ครบ5หมู่เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะปลา  นม ถั่วเหลือง  ผัก ผลไม้  ธัญพืชต่างๆ เลี่ยงอาหารรสหวาน มันเค็มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย  6 – 8 แก้วต่อวัน 2)ออกกำลังกาย อย่างน้อย 20 – 30 นาที   3-5 วันต่อสัปดาห์เช่น การเดินหรือวิ่งช้า ๆผู้สูงอายุที่มีข้อเท้าหรือข้อเข่าไม่ดี ไม่ควรวิ่ง  ควรเปลี่ยนเป็นการออกกำลังชนิดอื่น เช่น เดินในน้ำ หรือว่ายน้ำ กายบริหาร หรือรำมวยจีน  จะได้ทั้งความอดทน ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเป็นการฝึกการทรงตัวของร่างกาย 3) อารมณ์    ทำจิตใจให้เบิกบานอยู่เสมอ ไม่ให้เกิดความเครียด หงุดหงิด ฉุนเฉียว ท้อแท้หรือน้อยใจ และควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 4)อดิเรก    หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่ชอบ ทำแล้วเพลิดเพลินและมีคุณค่าทางจิตใจ  และ 5)อนามัยดี ชีวีมีสุข ดูแลสุขภาพอนามัยให้ดี ตรวจสุขภาพช่องปากและฟันอย่างสม่ำเสมอ  ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้งงด ละ เลิกอบายมุข บุหรี่ เหล้าของมึนเมาและสารเสพติด รวมทั้งอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี อากาศถ่ายเทสะดวก  ขับถ่ายเป็นประจำ และระมัดระวังอุบัติเหตุ  ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12  กล่าวเพิ่มเติมว่า การที่ผู้สูงอายุจะมีสุขภาพดีและมีความสุขนั้น นอกจากหลัก 5 อ แล้ว ลูกหลาน ญาติพี่น้อง และผู้ดูแลผู้สูงอายุเป็นบุคคลที่มีส่วนสำคัญอย่างมาก ที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุดำรงชีวิตได้อย่างมีความสุขในบั้นปลายชีวิตด้วยการดูแลเอาใจใส่ให้ความรัก ความอบอุ่น ไม่ทอดทิ้ง และ ในโอกาสวันผู้สูงอายุนี้ ลูกหลานควรแสดงออกถึงความรัก ความห่วงใย ด้วยการไปเยี่ยมเยียน  โอบกอด สัมผัส  พูดคุย ทำกิจกรรมร่วมกับผู้สูงอายุ หรือพาผู้สูงอายุเข้าร่วมทำกิจกรรมต่างๆ ทำให้ผู้สูงอายุได้รู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวสิ่งต่างๆ เหล่านี้จะยิ่งทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตดี มีความสุขและมีคุณภาพชีวิตที่ดี แสดงความเห็นเกี่ยวกับข่าวนี้ โดย :        การบริการ เครือข่ายวิทยุ 7 จังหวัดภาคใต้ ผลิต/เผยแพร่สปอตประชาสัมพันธ์กิจกรรมของหน่วยงาน สวท.นราธิวาส Fm 98.25 Mhz ผลิต/เผยแพร่สปอตโฆษณาสินค้า สวท.พัทลุง Fm 98.00 Mhz ถ่ายทอดเสียงเผยแพร่กิจจกรรมนอกสถานที่ สวท.ปัตตานี Fm 101.00 Mhz เผยแพร่ประชาสัมพันธ์ข้อมูลข่าวสารบริการสังคม สวท.ยะลา Fm 92.00 Mhz อัตราค่าบริการ สวท.สงขลา Fm 90.50 Mhz สวท.สตูล Fm 95.50 Mhz สวท.เบตง Fm 92.00 Mhz สวท.สุไหงโก-ลก Fm 106.50 Mhz

สถานีวิทยุกระจายเสียงแห่งประเทศไทย จังหวัดตรัง 254 ถนนตรัง-สิเกา ตำบลทับเที่ยง อำเภอเมือง จังหวัดตรัง โทรศัทพ์ : 075-570534,075-570536 โทรสาร : 075-570534 ห้องส่ง Fm91.25 Mhz : 075-570533 อีเมล์ : radiotrang@hotmail.com